一桨划过两千载。

赛龙舟是端午节最重要的民俗活动，已流传两千多年。

赛龙舟的起源有多种说法，有说是古人的祭祀活动，有说是为了纪念屈原，还有说是为了纪念曹娥，其起源可追溯至战国时代。

(相关资料图)

2010年广州亚运会，龙舟成为正式比赛项目；

2020年东京奥运会，皮划艇项目决赛前，竞技龙舟作为展示项目在世界舞台“露脸”，惊艳全场。

今年的杭州亚运会，将是龙舟运动第三次登上亚运舞台。

眼下，中国龙舟国家队女队正在湖北恩施集训中心加紧训练，积极备战杭州第19届亚运会。余杭籍“95后”运动员范逸婷就是其中一员，她将参加女子12人龙舟200米、500米和1000米直道竞速。

昨晚8时许，记者电话联系上范逸婷，她刚刚结束一天的训练。问要不要休息一下再接受采访，性格爽朗的范逸婷表示，这种集训的节奏她早就习惯了，并热情地介绍起她“劈波斩浪”的运动生涯。

第一浪：从帆船帆板到赛艇

范逸婷出生于1999年，11岁前她过着和普通孩子一样的童年。上小学时，她瘦瘦小小但机灵好动，被余杭区少体校教练叶建军选中，输送到杭州市水上运动中心，“稀里糊涂”地开启了运动员生涯。“只记得当时教练说，我有机会去玩一下海上项目，觉得很好奇想尝试一下。”

进入杭州帆船帆板队后，范逸婷不仅肯下功夫能吃苦还很有天赋，练习一年后就参加了国际青少年帆船帆板比赛，获得了不错的成绩。“那是我第一次比赛，它让我找到了前行的方向，也坚定了在体育道路上奋斗下去的决心。”范逸婷说。

2014年，范逸婷参加省运会，获得个人项目第二、团体项目第一的好成绩。也是这一年，她迎来了运动生涯的第一次重要转折。“刚比完赛教练就找我谈话，说省赛艇队缺舵手，我的身高体重等各方面条件都合适，她想推荐我去试试。”

从市队到省队，从帆船帆板到皮划艇，是登上更高的体育舞台，也将面临更大挑战。15岁的范逸婷毫无畏惧、充满斗志，回忆起转换赛道的经历更多的是感谢。“那半年是我人生中最重要的半年，我重新回到余杭体校学习训练。当我迷茫不知所措时，是奚春群教练和师姐们陪在我身边，帮助我一步步成长。”

第二浪：从赛艇到龙舟

舵手是唯一面向终点的运动员，是赛艇的“眼睛”和“大脑”，需要掌控方向、把握节奏、判断形势、激励队友，很大程度上，舵手的状态决定了队伍的状态。

比赛中，范逸婷需要通过喊号来控制节奏，实施教练部署的战术统一全队，以获得最大的团队战斗力。“尽管艇上有扩音器，但常年号子喊下来，我的嗓门也变大了。”范逸婷不好意思地说。

日常训练中，范逸婷的主要任务不是体能训练，而是帮助教练观察分析桨手的特点。“如果要做力量训练，我就会提前去力量房看一下器械够不够；如果要拉赛艇测功仪的话，我就得带好本子，记录大家的成绩。”

2015年世界赛艇青年锦标赛第五名、2016年全国赛艇春季冠军赛第二名、2020年全国赛艇秋季冠军赛第二名、2020年全国赛艇锦标赛第五名……一场场奋楫争先的比赛，范逸婷从不轻言放弃。

第三浪：直面杭州亚运

2022年，浙江省组建女子龙舟队，范逸婷成功入选。

在4月举行的资格赛中，还处于磨合阶段的队伍并未取得亮眼的成绩。在主力队员补强和专业教练的指导下，队伍用一个多月的时间完成“蜕变”。在5月举行的“韵味杭州”龙舟项目国家集训队选拔赛暨亚运会龙舟测试赛中，浙江省女子龙舟队获女子组第一名，随后的积分赛更是一路高歌，顺利拿到了杭州亚运会的入场券。

跟赛艇相比，龙舟比赛的技术要领并不完全相同。范逸婷告诉记者，那一个多月的时间里，所有人都憋着一股劲，“每天3练甚至4练，一周只有两个半天的休息，大家都想在下一场比赛赢回来。为了能打住舵，保持龙舟在水中航线笔直，我也开始加强力量训练。”范逸婷说。

回想起积分赛，范逸婷依旧心潮澎湃，“当比赛结束的那一刻，我抱着队友痛哭，把那段时间的所有压力都释放出来。然后告诉自己，我们要上升到一个新平台了，面对亚运，我们要更加努力。”

集训期间，范逸婷面临的最大难关是减肥，体重越轻，给队员们的负担就越小。范逸婷全力减脂，依靠大运动量和控制饮食，2个月从57公斤减到52公斤。“我坚持不吃碳水，每天上午跑步半小时，下午跑一小时，晚上再跑40分钟。希望赛前能减到50公斤，以最好的状态迎接亚运。”

阅读延伸

杭州亚运会龙舟比赛场地在温州龙舟运动中心，届时将产生6枚金牌，分别是男子组12人龙舟200米、500米、1000米直道竞速和女子组12人龙舟200米、500米、1000米直道竞速。

根据赛事要求，12人龙舟（含龙头龙尾）总长11米，中舱最宽处1.15米，龙舟划桨长度为105-130厘米。赛场要求为静水水域，总长不低于1200米，起终点分别设置准备区、缓冲区，共设6条赛道，每条赛道宽不低于13米，水深不低于3.5米。此外，龙舟必须配备龙头、龙尾、鼓、舵，以此保持中国民俗传统。

比赛时，每个龙舟配备1名鼓手、1名舵手、10名划手，还可配备2名替补队员。

可以说，龙舟竞赛是中国队的传统强项。2010年广州亚运会，中国女子龙舟队一骑绝尘，夺得三项冠军；2018年雅加达亚运会，中国男子龙舟队与女子龙舟队团结拼搏、奋勇争先，在200米直道竞速决赛中双双夺金。

一个月后，让我们期待中华健儿在家门口乘风破浪，为国争光！

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